我们可能会有这样的体会，能力高的人、有成就的人，心情舒畅，虽然他们的睡眠时间很少、应酬很多，但是他们能够很快地进入睡眠的状态，睡眠质量比较高，因此精力旺盛；相反，那些有挫折感、心事重重的人，会在床上辗转反侧不能入睡，真正熟睡的时间很短，醒来后自然就会出现疲惫感。
其实，一次睡5小时就能够让你享受最大的益处了，比这再多的时间就是浪费了。那些需要更多的睡眠的人可以进行两小时的小睡。而其他人进行一次4小时的睡眠再加上两次小睡便会极为有利。其实，身体只要花现在睡眠一半的时间就能够恢复。而且，活动8～10小时会比不动8～10小时的身体振作和高效得多。
你要训练你的意识，让它去遵循某些对它来说并不一定自然的模式，这些模式会增强醒时与睡时对自己的陌生感。你在某程度以“暗示”迷惑了身体，让它认为它必须一次睡多少个小时。而对于动物来说，累了就睡，以自然的方式醒来。
